中午饭后过一小时，再长跑五千米。（最好十五分钟内）

        下午没课，聚集操场，长跑三千米。（最好十一分钟内）

        完后，休息五分钟，运球跑三千米。（最好十五分钟内）

        完后，休息五分钟，一百米定时跑十次。（最好十一秒内，共计十一分钟内）

        完后，休息五分钟，所有球员都要进行颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术和守门员技术的九项训练，训练三小时。

        完后，休息十分钟，往返蛙跳五百米。（最好十五分钟内）

        完后，休息十分钟，仰卧起作一千次。（最好十五分钟内）」

        二十二名球员看完后，感想如下：尼玛～儒教练是把我们当田径运动员使啊？！特么规定时间也就算了，撇开早晨和中午，下午要练四个小时多啊！

        那他们晚上吃饭，岂不是要拖到七点了？！

        那食堂还供饭菜么？！

        大约是被鬼畜般地操练了三天的缘故，众球员们脑子里缺了一根弦儿：谁也没去想这些令人发指的训练项目究竟能不能在指定时间内完成……

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