“动它！”黄极笑道。

        “动？”林立有点懵，腰侧这块肌肉，怎么单独动它？

        黄极弹了弹毫针，林立顿时感觉有点麻麻的。

        “仔细感觉，想尽办法控制那块肌肉动弹，先整体动腰部一大块都可以，慢慢入微到只抽动那一小块地方。”黄极说道。

        林立记下，不停地尝试动它。

        “注意配合呼吸，跟我学……”黄极慢慢教他呼吸，以及如何配合呼吸来发力。

        “诶！岔气了！”林立尝试了几分钟，在黄极的细心以及精密的教导下，很快掌握了一点点诀窍。

        然后，就岔气了，瞬间那边的神经绷紧，一抽一抽地疼。

        “岔气就对了，现在是不是能动了？”黄极笑道。

        “刚才是抽动了几下。”林立等那个岔气感过去，那块地方又控制不了了，貌似是神经松弛了。

        “嗯，很正常，多练。呼吸、岔气、腰部内在发力。这是第四组动作的第一小节……”黄极说道。

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