李奇俊宣布完参赛名单，开始了正式的训练内容：

        跆拳道馆的训练很雷同，又根据教练的喜好不同略有差异：

        比如李奇俊代课的热身一定是从跑圈开始的。。一般都是音响放完三首歌结束。

        之后进入纷繁复杂的行进间热身动作，这部分都是李奇俊简单的喊口令，由仲杰和钱子良直接做第一组示范的。

        等到觉得大家足够热开了，便让柔韧性最好的一位学员带拉韧带，今天扮演这个角色便是郁果儿。

        整体热身时间大概在30分钟，再经历一个短暂的休息，才进入到正式的内容训练。

        “今天的训练是几种实战常用的腿法组合。”李奇俊按部就班的进行着教学，虽然今天来的大多数都是参赛选手，但水平也确实参差不齐。

        一般实战腿法组合相对只要在蓝带以上的水平都可以训练。先进行十组空踢。。然后再进行相互给对方喂靶的练习。

        仲杰因为个子不高，因此跟果儿一组。

        他自然求之不得，作为师兄，他拿靶果儿踢的时候，又多少可以有所指点。

        而轮到仲杰踢靶的时候，由于仲杰力量太大，震的果儿虎口生疼。

        钱子良和一众师兄弟也一样练的热火朝天，李奇俊心中一热，仿佛看到自己年轻的时候，刚刚踏入心源的时候。

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