李奇俊心里念到。

        正常跆拳道课的训练大约100分钟，扣除两次合计10分钟的休息和30分钟的热身。

        一般核心部分的训练大约45分钟。然后是身体素质训练和放松。

        由于是比赛备战的初始阶段，李奇俊特地把训练强度上的很大，大到训练结束放松的时候大家都躺在地上完全不想动。

        “你说这次我们仨能拿几个冠军？”仲杰躺在地上问果儿跟钱子良。

        “反正我看你最悬，”果儿的回答毫不留情，果儿作为一个十几年全面发展五讲四美的三好学生，向来自信。

        不过夏天的失利让她倍感打击，于是这几个月来都加倍努力，即便不是训练日也在课余尽量训练，保持状态。

        “我总觉得还差一点，但是并不知道差在哪里。”钱子良嘴上说着，被仲杰上次的话刺激以后，心里一直蛮有危机感的。

        “明天我告诉你们这一点差在哪里吧。”李奇俊听到了他们的说话。

        “什么？”三个人蹦了起来。。周围其他师兄弟也都凑过来。

        “来，集合！”李奇俊没有再回答，而是继续了训练课的流程，“由于临近比赛，所以训练强度比较大，明天可能身体会出现不适反应，大家回家放松好，记得处理好学校学习和训练的关系。还有，明天大家自己有护具的都带来，全副武装，明白了没有！”

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