首先的考核内容是跆拳道基本腿法的考核，基本腿法包括：前踢、横踢、下劈、推踢、侧踢、后踢、双飞、旋风踢、回旋踢十个基本动作。

        考核过程每个人每个动作两腿各做三次。

        第二个考核的内容是是品势套路，黑带一段要求考核太极八章，然后一章到七章抽查一章，三个人分别抽到了五章、六章和三章。

        第三个考核内容是柔韧，基本就是展示一下横叉和竖叉，三个人竖叉都到底了，横叉两个男生都差一些。

        第四个考核内容就是特技。。果儿表演了腾空三前踢，姜哲瀚大为赞赏，因为确实能做这个动作的女生不多。这个动作要求起跳以后右腿左腿右腿连续三次弹踢目标。仲杰表演的是他拿手的腾空侧踢飞十人。钱子良表演的是540度回旋踢，这是一个非常精彩的动作，大部分跆拳道的学员都梦想作出这个动作，它比一般的回旋踢要多转整整一圈，对人的协调性和弹跳力都有一定要求。

        第五个考核内容是功力击破，男生考核的是劈一块功力砖，而女生要劈两层功力板。这些都是塑料制作专门用来考核，可以重复使用的。功力砖的硬度相当于一块普通红砖。这一轮三个人也都轻松过关。

        最后的考核内容就是实战了，由于只有三个人，钱子良、仲杰、果儿三个人轮换进行了一对一，考核更重要的是表现实战意识而不是胜负，基本属于走过过场。

        结束了考核的全部内容，三个人都感觉发挥不错，等待着考官的评价。

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