摆好身形后微闭双眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，观想炁聚腹、又在后腰和腹间来回滚动；以嘴呼气，观想体内的浊气随着呼气排出。

        混元卧，与还阳卧相同，上身双手交叉或重叠、手心正对头顶百合穴。

        微闭双眼，以鼻吸气，观想炁经双臂、又由掌心贯入百汇；以嘴呼气，观想炁下丹田、化作千丝万缕，经足底涌泉交汇后复又停于丹田。

        地气补肾阴，下身姿势不变，双手掌心向下、掌背紧贴腰眼穴。

        微闭双眼，以鼻吸气、同时双肘微抬，观想肋生双翅、地气由肘下汇入掌心、又经掌背汇入双肾；以嘴呼气、同时放下双肘，观想向下挥动翅膀、自身拔高。

        平日里修炼，每式半个时。

        此时却快得很，双肾一涨、会阴便是一阵麻痒，随着心跳相互呼应、节奏越来越快，最后菊花一紧、腹一热，耳边似有钟鸣响起，连绵不绝。

        「咚——」

        《皇帝内经》之《素问阴阳应象大论》有云：「肾主骨，其华在发，开窍于耳」，《灵枢脉度篇》又云：「肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。」

        「砰嗵」

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