上午十点，大小姐还没起床，秦战跟何方打了声招呼，蹑手蹑脚的上了二楼，换上运动服，转身去了隔壁。

        半小时后，黑哥示意结束。

        秦战疑惑：“不对吧？还有几组呢？”

        “你该减量了。”

        黑哥解释：“赛前过度训练会导致肌肉僵硬、神经反射速度降低，所以从今天起，你的训练量会逐步削减。”

        他看了眼按下计时器，又跑楼上洗手的摸鱼小能手，低声道：“另外，赛前可以适度放松一下，别超过两次。”

        纳尼？

        秦战蓦然抬头：“克里，别开玩笑，哪有赛前不保存体力,反而增加消耗的道理？”

        “这是科学验证过的。”

        黑哥认真脸：“适度放松可以增加新陈代谢，提升神经兴奋度，过度放松才会导致神经疲惫，至于体力——”

        他耸了耸肩：“只要及时补充热量，体力恢复时间通常不会超过一小时，而运动员的恢复速度更快。根据你的测试数据，二十分钟足够。”

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