“你先热身去。”李自强挥挥手，然后抓着一叠标志碗走向禁区前沿。

        当胡莱热身完毕回到李自强身边时，他已经把标志碗都摆放好了。

        那些黄色的标志碗倒扣在草皮上，在禁区前沿形成了一个5x5的正方形区域。

        “从我挨着的这条边，顺时针方向，这一圈四条边分别是一、二、三、四。”李自强指着由四个标志碗所组成的方形区域的四周对胡莱说道。

        “记住这四条边的顺序，顺时针，一、二、三、四。”他又重复了一遍，然后看向胡莱。

        胡莱点点头：“记住了，教练。”

        “好，接下来看我示范。”

        说完李自强跑从一号边线跑进了这个方形区域，接着转身变向从二号边线跑出去，再折返从二号边线跑回来，一口气从对面的四号边线冲了出去。继续折返，又从四号边线杀进圈内，再变向从三号表现冲出了这个方形区域。

        “跑出来的时候，我会把足球传给你，你要接住球，然后完成射门。要把足球射进球门才算成功。听明白了吗？”

        胡莱：“明白了，教练。”

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