这就是所谓的最简单的认知疗法，用我们的认知去审视我们看待事情的态度，改变我们的认知，就可以使我们的负面情绪能够尽快的回归到一个平静和接纳的认知上来，那么恶性的情绪也就自然会缓解很多。当我们焦虑、抑郁时，我们同样可以采取认知疗法来缓解我们悲观的情绪和恐惧的心理，做到在认知上去接纳已经发生的事情，然后勇敢积极乐观地面对它，反复练习，情绪自然会得到一个质的改变。同样意识疗法，也是一种自我缓解恶性情绪问题一种自救办法，意识疗法是你大道理都知道，你也知道怎么做，可就是还是放不下、难过、紧张。那么这个时候，不是你想意识有问题，而是你有了意识，没有知行合一地行动去践行自己对的意识，没有用对的意识去否定自己错误的意识。意识疗法，可以大大的提升我们的思想觉悟，随时随地采用意识疗法，把自己抽离出来，站在一个更加理性的角度去看待自己面对的一切困境，分析自己的问题，在和情绪所带来的烦恼和袜压抑的心情。”

        一口气说太多，我又猛喝了一大口水，把我呛了半天才缓过来，叶璇在给我拍背，金文慧也道：“慢点儿，又没人跟你抢。”

        “不好意思，失态了，这就是认知疗法和意识疗法，其实在心理学上对抑郁症患者有很多种治疗方法，比如森田疗法之类的，抑郁症的复发概率多发75%到80%。想治疗这种疾病，环境也很重要，就像我为什么要带陶香莲去一个比较安静优美的环境，这对于治疗是很有帮助的。”

        金文慧对我和叶璇道：“晚上我们三人一起吃个饭，不见不散，我先忙去了。”

        金文慧离开后，我对叶璇道：“晚上你怎么安排？”

        “刚刚文慧姐不是说了吗？让我们晚上吃饭，当然要吃饭了。”

        “你住哪儿？”

        叶璇笑道：“你查户口啊？”

        “随便问问。”

        “挪威森林别墅区，改天到我家做客，我向我爸爸好好推荐你。”

        “这怎么好意思，改天再说吧！”

        “不行，必须去，下个周末吧，下个周末我就带你去我家做客。”

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