25圈,整整10公里。
跑下来之后,几乎所有人都已经是东倒西歪。
唯一还站得比较稳的,就是许三多、成才和苏七月几人。
没等大家喘几口气儿,袁朗就让齐桓招呼他们站成队列。
“稍息!”
队列站好之后,齐桓合上手上本子,开始训话。
“从今天起,你们的特训正式开始。”
“每天早中晚,10公里越野各一次。早晚。。俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、靠墙深蹲各100个。”
“早上,挂勾梯上下300回;下午,30米铁丝网穿越来回300趟!要求,所有项目负重,不低于二十五公斤!”
停顿了片刻,齐桓接着说道:“形体训练每天一次,时间不定。”
“记住,这些只是你们每天必须要练的项目。其余射击、负重越野项目,穿插进行!”
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