炼体有两大好处，一是增强肉体的韧性与力量，二十磨练自己的意志力。

        萧寒已经有了完整的炼体计划，先围绕着山崖下面跑二十公里，光是这一项就有很多讲究。

        起初的时候，不负重奔跑，五天之后开始负重，负重的重量也是不断的增加，直到达到自己的极限。

        这是耐力与体能的训练，接下来就是力量练习，开始也是不负重，先有一个适应过程，然后逐渐的负重，一个阶段一个阶段的增加负重的重量。

        萧寒每天从早上起来，就开始训练，一直到凌晨才停下来，训练的强度非常的大，光是身上留下来的汗，每天都有半缸。

        苏秋每天就给萧寒送饭，早饭不需要送，中饭与碗饭需要送，而且随着训练量的增加，萧寒的胃口也越来越大，一顿能够吃之前一天的饭量。

        萧寒每天都这么炼体，早上到子时是炼体，子时之后便是躺在水潭中修炼淬体篇用玄气滋养骨骼筋脉，这样下来，第二天早上，萧寒的精神就恢复过来了，根本不觉得累。

        只是半个月的时间过去，萧寒浑身的肌肉就长了不少，身体比之前更加的而结实，而这种肌肉是有韧性的肌肉，线条很漂亮。

        苏秋有时候过来送饭，见到萧寒身上的肌肉，都会看得有些入迷。

        “半个月的炼体，的确让我进步很多，力量与战斗力上，绝对提升了一大截。”

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