等凯撒将这一套动作全部做完，也到了该吃午饭的时候。

        凯撒的午饭依旧是按照德罗尔的要求准备，这次，他没有再拒绝，反而是大口地将其全部吃下。

        这一刻，他也明白了，如果没有早上的那顿饭，他估计在训练中途就已经体力不支倒下了。

        吃完饭，德罗尔给凯撒安排了房间好好午休，自己则派人去雇一些工匠来给自己做一些训练用的器具。

        之后，叫醒了休息好的凯撒，完成热身后，下午的训练则是从力量训练开始，俄式挺身，波比跳、深蹲依次做了五组。

        然后又是协调性训练，最后以负重跑做结尾。

        当世界被夕阳染红，这一天的训练终于结束了。

        留凯撒吃完晚饭后。德罗尔给了他一份食谱，“以后如果我没有时间监督你，你自己也要坚持训练，这份食谱就是你以后每日三餐要吃的东西！”

        “好的，德罗尔先生，我记住了！”

        一旁的伊拉听到两人的话，好奇地问了一句，“哥哥，什么食谱啊？好吃吗？”

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