动作要领是在平地上成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时，两肘内合，伸臂时两肘伸直，身体保持平直，身体重心落在两臂之间。

        在充分活动了腕关节、肘关节和肩关节后，乔逸在庄亮的命令下，立刻开始做俯卧撑。

        乔逸足足做了四十七个，就被庄亮叫停了。

        因为时间已经到了2分钟。

        “下一个项目，仰卧起坐，3分钟，计时开始！”乔逸刚刚站起来，还没有喘匀了气，立刻被庄亮叫到了下一个体测项目。

        乔逸听到，不敢有半点迟疑，立即坐下，躺在地上，双手抱头，准备开始做，这时庄亮也上前按住乔逸的双脚。

        三分钟后，同样是不给休息时间，在庄亮记录下乔逸刚刚的成绩后，立刻开始了接下来的体测项目。

        单杠引体向上、双杠臂区伸、单腿深蹲起立，这三项做完后，乔逸已经有点呼吸不均匀了。

        然后，就是让人恐怖的100米跑、3000米跑和5000米跑了！

        100米跑，乔逸的暴发力还可以，在休息不够充足的情况下，勉强跑进了12秒。

        但到了3000米跑，乔逸已经感觉有些后继乏力了，跑出了一个15分多的成绩，对此，他很不满意。

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