李天赐越听越玄乎，挠挠头说：“我还是不明白…”

        阿布伦卡说：“尊者，跟我一起做。”他闭目口念：“身体正直，眼睛微闭，两掌相叠，掌心向上，全身放松，心平气和，无思无念。”

        李天赐照猫画虎的跟着做，一时间烦躁不安，脑子里冒出来无数乱七八糟的念头：“爸爸妈妈是不是来了？金鹏为什么要打我？他妹妹金米儿人很好。那个骨碗好可怕”

        忽听阿布伦卡说：“尊者，什么都不要想，关注自己的呼吸。心里默数，从一数到十，再从十数到一。”

        经过阿布伦卡的提醒，李天赐重新关注起自己的呼吸，只感觉想的事情和气息来回跳动，渐渐安定下来。

        阿布伦卡接着说：“尊者，杂念过多的话，请您加重呼气，慢慢让自己心平气和，再让呼吸顺其自然。”

        渐渐地，李天赐感觉到气息和皮肤接触的细微觉知。他感受到风在吹，树在动，鸟儿在鸣叫，大自然的声音宛如美妙的音乐，内心顿时舒畅而快活。他喃喃自语：“好舒服啊…”

        阿布伦卡问：“尊者，您在想什么？”

        李天赐美滋滋地说：“烦恼没了，我感到很舒服。”

        阿布伦卡接着说：“请您让心再安静下来。”

        又过了会儿，阿布伦卡问：“尊者，您现在想什么？”

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