寅时精满正当采，元精尽数入炉来。

        意守封炉无遗漏，外物不举靠火候。

        三十六息先武火，二十四息后文火。

        先武后文齐烹炼，元精化为元炁现。

        元炁充足丹田热，过桥入得尾闾穴。

        引升夹脊至玉枕，督脉三关皆已过。

        冲过百会入泥丸，舌搭鹊桥任脉通。

        聚满华池降甘露，进得重楼入膻宫。

        下还丹田归气穴，炁通二脉小周天。

        精未竭来炁不断，周而复始勿停歇。

        一吸元炁通乾顶，一呼乾顶至下极。

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