“哦，知道了。爷爷。”

        “奇罡也跟我学了两年，后来跟了郭教练，就没学了。念君我都没教。你是我第二个徒弟。我自己知道，我的东西没有真传。舅爷爷是祖传的。他身体康复之后，也可以跟舅爷爷学习。艺多不压身。”

        “嗯。”

        “今天我们学一个功法，叫一字功，共三手，练腹部下丹田和胸背中丹田的功夫，也练整体劲儿。这三手易学不易练。我自己没有下足功夫练成，因此，成不成功看你自己功夫是否下到家？还有就是你要自己领悟，及时调整。好了，我们开始。

        第一手，下丹田功。”

        爷爷先立正势，然后右脚上前跨半步，蹲下，左脚上前靠拢右脚，敛臀拔背，缩脖竖顶，眼圆睁。呼吸采用深长腹式呼吸法。此为前半架。然后双脚挺直，双掌翻转拍背腹部，此为后半架。

        吴惠珍比照练习。发现此势与在山里练蹲猴儿桩是一样的。心里欢喜，没有说出来。

        “第一式就这样反复练，日久就能成功，腹部有抗击打之力，也有助于女性养生。

        第二式，中丹田功。”

        爷爷先立正势，然后右脚上前跨大步，右转90度成横式，两手交叉下压从裆部起，划圈至肩部成双勾手，顿住。拔背收裆，缩脖竖顶，眼圆睁。呼吸同第一式。

        吴惠珍比照练习，发现是背部肌肉用力，想必是锻炼背部的，就依言练习。

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