3、洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽。

        三、三种练法

        1、明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。

        2、暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。

        3、化劲：练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。

        无论是手舞干戚还是赤手空拳，皆是如此。

        随后刑天把这些作为记忆输送到御龙空的脑海里，又开始讲音乐。

        音律，指音乐的律吕、宫调等。

        传说，古人在昆仑山之阴，用不同长度的竹子，把当中打空，在天气转冷时，埋在接天地之气的山凹，只留一孔以地面平齐，并用竹内薄膜将露出的孔封住。

        第二年，随着气候转暖，大地积聚的气流开始涌动，一天，聚地气最多的大竹管首先涌喷出地气冲破竹膜，发出quot嗡quot的一声响，古人就把这定为“黄钟”之声。

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