“琦哥,你准备好了吗?如果没问题我们就开始吧。”
“嗯,我没问题。随时可以开始!”
“好,接下来我们锻炼胸部+肱三头肌+肩部。”
“蝴蝶夹胸2组*10个”
“平板卧推2组*10个”
“平板飞鸟2组*10个”
“坐姿臂屈伸3组*10个”
“坐姿推举3组*10个”
“拉力器下压3组*10个”
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