“琦哥，你准备好了吗？如果没问题我们就开始吧。”

        “嗯，我没问题。随时可以开始！”

        “好，接下来我们锻炼胸部+肱三头肌+肩部。”

        “蝴蝶夹胸2组*10个”

        “平板卧推2组*10个”

        “平板飞鸟2组*10个”

        “坐姿臂屈伸3组*10个”

        “坐姿推举3组*10个”

        “拉力器下压3组*10个”

        【This chapter is finished reading】