五、教学内容安排、要求、学时分配及作业

        下面是课程计划内容……

        关于什么教学要求和具体怎样训练等内容秦关没什么兴趣看，他随便翻了翻，发现与平时球队的训练方法大同小异，没什么新鲜的。反而从中秦关想到，对啊！如果学校球队能够全部掌握各种战术，在比赛的时候能够随时灵活变换和应用，球队的水平肯定大大提高。

        想到这里，秦关突然有了计划。在这个学期里让校队将所有战术都训练一遍。以这个为基础不就可以制动出一个训练计划了吗

        心中有了主意，秦关爽快地答应了江老师。带上篮球和这本计划准备离开体育室，走向球场。

        离开体育室前，江老师对秦关说：“这样吧，我是田径专业的。田径训练的一些方法我指导一下篮球队，作为球队的体能训练方法。你也可以将这些作为日常训练计划的一部分。”

        体能训练对于篮球运动的重要性，秦关是有深深体会的。想想自己学篮球的过程，如果不是秦关的启蒙篮球教练教了秦关锻炼弹跳的方法，使秦关后来具有超人的弹跳，秦关的篮球绝对不可能达到现在的水平。

        当年教练的一段话秦关一直记在心中：“篮球是一项6分体能，三分技术加一分理论的运动。没有超常的体能，再好的技术和理论也只能当教练。”

        秦关的弹跳极其可能也出于遗传，而且平时打篮球过程也是一个锻炼弹跳的过程。但是秦关没有经过系统的田径训练，对田径的训练方法是很陌生的。所以听到江老师说的，立即高兴地答应着与江老师一起走向球场。

        来到球场，发现队员都已经到齐了。正在球场上自由投篮热身。秦关和江老师来到球场招呼球员们集中，秦关宣布了今天两节课的训练科目：第一节课田径和体能训练，有江老师指导。第二节课篮球盯人防守技术训练。由秦关带领。

        江老师带领的田径和体能训练一开始是一套田径热身准备动作。这些动作是：扶栏杆左右摆腿50下。碎步跑篮球场来回五次。侧身扭胯交叉步跑，篮球场来回五次。高抬腿一分钟，三组。弓步跑篮球场来回五次。

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