“李乔，我觉得皇马的训练节奏很快，我们想跟上的话，得加把劲了。”

        “对，一个是对抗，另一个是体能。”

        说着李乔拿出一份食谱，“这是我托我老爸找他医院的一位营养专家给我编写的。”

        雷文看了看，有生鸡蛋，五成熟的牛肉。。牛奶，蔬菜，苏打水等等。

        还有油炸食品是不能吃了，炸鸡、薯条、汉堡这些是必须戒掉了，另外不能喝酒，最好是滴酒不沾。

        “够严格啊，这个薯条可是我的最爱啊，以后必须戒了吗？”

        “如果想拥有强壮的身体，那么只能是高蛋白，高纤维，低脂肪的饮食。”

        雷文点点头，在中国区，身体劣势就已经很明显了，到了马德里，面对欧洲和非洲的那些孩子，那自己瘦弱的身材真的只能歇菜了。

        除了饮食，另外很重要的就是训练了，要练肌肉，大运动量是不二法门。

        “雷文，以后我们每天早上5点起床，去爬白云山去，一边颠球一边上山。”

        “好啊。。就从明天开始，你可别懒床啊。”

        内容未完，下一页继续阅读