往往这个阶段，大家千万要记住，不喝酒！不喝酒！不喝酒！

        然后还有就是控糖，控糖，再控糖，比如精制糖摄入<10%总热量，避免添加糖饮料，还有就是优质蛋白的摄入，啥是优质蛋白，就是瘦肉！其他你也别操心，就记住，瘦肉就是优质蛋白就行了。

        还有就是要添加膳食纤维，每日25-30g（全谷物、蔬菜、奇亚籽等）。

        剩下的估计就费劲了，比如锻炼，现在生活和工作，对于锻炼来说，真的很不容易保持。

        工作上的烦心劳累，家里的琐碎，真的长期保持锻炼真的很难。

        为什么要这么强调呢，因为脂肪肝是可以恢复的。

        一旦不管不顾，肝脏里面的脂肪过多，就会压迫肝脏内部的各种管道系统。

        不通则痛，一旦出现压迫不通，肝脏的肝小叶就会纤维化。

        这个时候，说什么都晚了，因为这玩意是器质性的改变了，就算你吃仙丹，也回不去了。

        而一旦有了纤维化的改变，就会出现无菌性的炎症，也就是所谓的肝炎，这种炎症不比什么甲肝乙肝差。

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