快乐的时光总是过的特别快，转眼就到了晚上10点多钟。小丫头家教很严，只要在羊城，11点前必须回家睡觉，大学住校时除外，除了高中有次懵懂的初恋，大学时候只是一心读书，除了为拿本科一、二等奖金以外，也是一心准备考雅思、托福、GRE等为出国留学做准备，之后在墨尔本大学读金融硕士，因为学校学风比较好，自己又一心完成学业回国无心拍拖，所以一直都没谈男朋友。王赤旗等她情绪慢慢平静下来，才让她起身回家。小丫头开车先将王赤旗送到家里再转身进了官洲隧道回家。

        王赤旗让她回家发微信再目送她离开，冲了冷水澡之后，转到练功房，开始了今天的晚课。

        端坐于坐垫上面朝南方窗户，双足金刚跏趺坐，行毗卢七法，双手结定印，右手在上，左手在下，两拇指相轻触，放于脐下，脊背端直，颈部稍向前微屈，肩膀后展自然放松，双目垂视鼻尖，不能闭眼也不睁大，舌顶上腭，自然放松的呼吸，这是三要点之身。

        左右双手大拇指摁住无名指根，其余四指握拳头包住大拇指，结金刚拳头。先以左手金刚拳头压住左大腿根部的血脉，右手放在膝盖上，掌心朝上伸出食指，再抬起手来压住右边的鼻孔，在压住鼻孔之前，口鼻一起深吸一口气，然后压住右鼻孔，从左鼻孔排出来，在排气的同时观想，从无始以来流转轮回的过程中，我与一切众生所造的罪业，以及所有的烦恼、负面情绪、垃圾情绪等都变成黑色的气体从左边鼻孔全部排出来，然后再深吸口气，继续排出，反复三次，之后左右互换，右鼻孔排气三次，左右各三次后，双手同时结金刚拳头，同时压住左右大腿根部血脉，通过左右鼻孔同时排气，三次。即三要点之语。

        三要点之心：发菩提心，观想头顶前方虚空处的释迦摩尼佛与众多高僧大德上s合为一体，发自内心的祈祷释迦摩尼佛加持自己修行，祈祷同时念“南无本师释迦牟尼佛”或释迦摩尼佛心咒“达雅塔嗡牟尼牟尼嘛哈牟尼耶梭哈”。继续观想佛像化光变成了一颗佛珠大小的光点，从头顶进入身体，到达心间，此光即是佛陀的智慧，与自己的心融为一体，无二无别，自然的静下来，毫无杂念。

        身语意合一，开始修行正行。发菩提心并念咒“上s知”后，开始观想四j行之人身难得，具足八闲暇，十圆满等，具十八暇满之人身，是非常圆满的人身。

        从八无暇处思维难得，以三恶趣之地狱为例。

        从《普贤上s言教》介绍地狱的四个方面包括地狱的环境、地狱众生的身体、地狱众生的痛苦和地狱众生寿命的长短等去思维，然后知道地狱的环境等方面根本不适合修行。

        修行完毕，开始回向、起座，今天的晚课终于结束。

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