如果仅靠自身调节精神世界不能宁心静气的话，可以借助外力来养护心脏，这个外力就是吃进去的，都说外用不如内服，吃进去的，更有效果。

        第一，煮粥放酸枣

        酸枣仁时一味宁心安神的好食材，熬粥时放些进去有助于养护心脏，200克左右的米放25克左右的酸枣仁就可以有一定的效果啦。

        第二，荸荠熬水

        荸荠，可能很多人不知道，但是马蹄这个名字就广为人知了，荸荠就是马蹄。用荸荠熬水来喝，可以化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护能起到辅助保健的作用。

        第三，莲子百合助睡眠

        睡眠不好的人一般都是心神不宁的状况，心静不下来自然就想得多，自然就睡不着，这样的后果就会导致失眠。

        失眠的话可以喝莲子百合煮的水或者是煮莲子百合银耳羹，莲子百合都有养心安神，清心安神的作用，特别适合在晚间睡觉前两个小时食用为好，不想直接喝水这么单调，可以加入银耳进去增加口感。

        第四，西洋参

        想要夏季不再口干口渴、神疲乏力、心烦气短，补而不燥的西洋参，一定是您的不二之选。

        一，最为便捷和简单的方法就是直接含服啦，每天早饭前或晚饭后，取几片西洋参片放到嘴里咀嚼，细细品味参味浓郁，入口回甘，回味悠长浓的参片后再咽下就好了，这种服用方法的利用率高，吸收好。

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