练跑步，长跑，增强耐力，短跑，提高速度，而身上绑沙袋，则是增加负荷，全面提高身体素质。

        举杠铃，增强腿部、腹部、腰部、肩部的力量，每天至少三次，每次20个抓举。

        走步法，弓、马、扑、虚、歇等步型扎实，稳健如钟；正踢，外摆，侧踢，后撩等，连续不断，虚实结合；弹，蹬，踹，二踢脚，旋风脚等玄幻奇特，防不胜防。

        张大炮教授的拳法制敌自卫为目的，其技击原则是后发制人，以静制动，以逸待劳，后发先至，乘势借力，要求斗智不斗力，尚意不尚力。在对敌时，要求化去对方的劲力，而不宜以硬对硬。

        二年下来，钱国富身形矫健，步履轻巧，力量、速度、技巧、实战，一招一式，虎虎生威，四五个壮汉拢不了身。

        操场上，钱国富身上的冒着热气，流着汗水，小背心都湿透了。

        张大炮说：“国富，我传授的内容没有了，今天就结束啦。”

        钱国富一阵欢笑说：“好勒，师傅，再见！”

        望着远处的身影，张大炮露出欣慰的目光。

        在女儿的培养上，俞珊娴也是花了功夫。俞珊娴托人找到江城机械厂舞蹈队队长李紫幽，让钱欣瑜跟班学习舞蹈。

        李紫幽名字好人也漂亮，白皙匀称，极细的腰身。大方、开朗，开得起玩笑。美貌，美舞，美言被称为“三美”，在厂区家属们流传着李紫幽不同版本的香艳故事。

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