陆家的规矩很严，每曰早晨，所有六岁以上的三代子弟们都要进行晨练，只有最的陆云，三岁半大，可以不参加晨练。

        三代弟子中，长子长孙的陆宇修为最高，年龄最大，已经达到锻体境中期顶峰，再加上有点赋，比父辈同时期还要强上一点，所以家族中对他的期望也很高。

        剩下还有陆昊，陆明也是锻体境中期，不过是刚进阶没多久，还有一段路要走。

        其余几个三代子女再没有一个锻体境中期，但以他们此刻的年龄来，都可算是基础扎实，好好培养，还是可以成为栋梁之才的。

        陆广雄看到所有冉齐之后，点零头，随后踏前一步：“你们能在卯时前到达演武场，我非常欣慰。但是，你们踩着点过来，我心里是恨铁不成钢的。你看看你们的长辈，哪一个不比你们早起半个时辰甚至更多？晨练是为了什么？是为了完成任务吗？！错！！是为了你们自己！不付出比别人更多的时间，更多的努力，你凭什么优秀？凭什么进阶？凭什么强大？”

        “当官！有九品十八级！一品王侯，九品巡检！而我们修炼肉身，却是分为七重！一重锻体，二重铜皮，三重通脉，四重炼窍，五重搬血，六重祭骨，七重神识！”

        身穿青色布衣的陆广雄一话，顿时练武场中所有的陆家弟子双腿立正，身子一挺，听着他的训话。

        “第一重锻体境，就是通过打拳，站桩，奔跑，举重，跳跃，击打沙袋，踢腿，深蹲，翻筋斗等等千百种的法门，把自己的四肢，腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力，力量、速度、灵活性大大超越常人，巅峰力量可达六百斤、八百斤，甚至上千斤，因人而异，巅峰锻体境可徒手击败十位普通壮年。这个境界玩不得虚的，就得一步一步的训练，一点一点的积累。”

        “第二重铜皮境，练至巅峰，肤如铜皮，防御力恐怖增强，能阻挡尖锐物体的轰击，不会轻易破防。这个境界有两个练法，一个内炼，一个外炼，都可以达到铜皮境巅峰。

        不过，术有高下，法有优劣。内炼对资质、悟性、功法、资源的要求比较高，相对应的，成就也更大。外炼则是对意志力、忍耐力、求道之心的要求比较高，但是对于资质、悟性、功法、资源的要求比较低，只要能坚持不懈，忍受痛苦，同样可以达到巅峰。只不过，若是选择外炼之道，相当于失了根基，以后的成就会非常有限。

        先内炼，是武者通过功法以及自己的意志、感悟、精神来凝练血气，犹如丝线，游走周身没有定性，平时散于四肢百骸，用时需要用心意凝聚，方才会显现威能。

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