这时，郝云已经挥动剑气，在峡谷的一块巨石上现劈出三级石阶。每一级台阶高三尺，宽一尺半。

        “先每次跳一级。跳的时候，不要动用灵力，双手抱在脑后，两脚并拢，三次连跳，一气呵成，中间不能停。”

        沐晚走过去，撩起前袍，别在腰带上，双手抱头，开始跳台阶。

        她一连跳了十次，轻松跳完了三十级台阶。

        郝云喊停：“以后都要这样练习。下面教你蹲马步。”着，他一甩前袍，将之别在腰带上，一边动作要领，一边示范。

        蹲马步，其动作形状很象是在骑马。首先要两脚分开，两个脚尖平行，脚尖正对前方。两脚间相隔三个脚掌的宽度；然后，身体下蹲，两个膝盖向外撑，但是以两个脚尖为限，不能超过脚尖，蹲至大腿与地面平行的位置，才算到位；蹲马步之时，跨部向前内收，含胸拔背，双手虚握成拳，平举于胸前。

        待他讲完，沐晚在一旁已经蹲好马步。

        郝云点头：“嗯，不要动，保持两个时辰。”

        一刻钟后，见沐晚始终扎在那儿，一动也不曾动过，他才祭起玉萧，跳上去：“师妹，你自己练习。五后，我再来。”

        沐晚正蹲着马步呢，无法行礼，只好嘴上着“大师兄，慢走”，目送他离开。

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