累成狗的他，当然知道。

        这配速想要提升，除了心率要提升之外，还要加强训练。

        平日里也才五公里。

        而今日再一次挑战十公里，这已经算是一个进步了。

        五分半的配速，用了不到一年的时间。

        这已经算是很好的成绩了。

        至少。

        在业余水平里，可以说算是中上等水平了。

        况且。

        此时的李冲元十六岁不到。

        再长几年，估计四分钟的配速，绝对能跑进去的。

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