6点半的闹钟一响，秦越睁开眼睛，回味着昨天的梦。

        是羽毛球的抓拍和花式转拍的练习。。

        秦越转动着手指，感觉不到变化，要是有把拍子就好了。

        快速的冲向厕所，洗漱完，喝了杯凉开水，秦越就出门了。

        清晨的花坛里，五色梅格外娇艳，顶楼不知哪家的月季开满了半个园子，红红的像极了朝霞。

        白花花的茉莉，说着温馨的情话，探出可爱的小脑袋东张西望。

        小巧的红胁绣眼鸟和蜜蜂比勤劳，筑着精致的巢。

        今天的球场，依然是两个乒乓台有人打，光头张帅和秦越打着招呼，钱姐和赵姐边切磋边开心的大笑。

        意外的是刘伯通和儿子已经在球场了。在拉伸腿脚。

        看到秦越到了，让他也活动一下。

        刘伯通又教了一组拉伸动作，可以让全身各部分肌肉和筋膜打开，进入运动状态。

        “运动前的拉伸非常重要，可以避免马上进行的剧烈运动对肌肉造成损伤。”刘伯通解释道，“平时的剧烈运动前都要先拉伸，一定不能偷懒。”

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