“老大，你看几个桩子，是不是每天在那里踢一踢就可以了。”范长兴问道。

        “如果那么简单扫堂腿人人都会了，还要学个屁。”田景瑜白了范长兴一眼，说道，“扫堂腿需要腿部发力，而且要扫翻一两百斤的人，这就需要很大的腿部力量才行，目前以你的腿部力量，扫个五十来斤的东西已经够呛，想扫一两百斤，门都没有，目前急需增强你的腿部力量。”

        “不会太累……”刚说出口，范长兴想起了周晶晶订的不平等其中一款，要保护好周晶晶的安全，遂咬着牙改口道，“来吧，老大，你想怎么训练就怎么训练，偷工减料的事我不屑去干。”

        “哦？太阳从西边出来了？我们的范大将军居然会说出有悖自己的违心话来。”田景瑜差异道，要知道以前在田景瑜的强压下，范长兴都会偷偷减掉点，口中可是不断唠叨累死了。

        “这么多年的付出了，为了美好的将来，再付出些更应该了。”范长兴振振有词。

        看着范长兴贼溜溜的眼睛，田景瑜不再说破。

        “扫堂腿是一种底盘横扫，仅仅增强力量是不够的，还有增强腿部的韧性。”田景瑜说道，“现在开始训练你腿部的韧性--压腿，把腿压到一字才算通过韧性训练，这一项每天都要先练，你是练体育的，很清楚这可以减少你肌肉拉伤的几率。”

        “韧性训练这好。”范长兴高兴地说道，毕竟是练体育的，压腿是他们基本功课。

        “压完腿，再跳五组绳，每组一百下，车轮橡皮拉两次，机械蹬腿做三组，每组二十下，可以交叉训练，给你半小时时间，训练完再过来训练篮球。”刚刚开始训练，田景瑜没有给范长兴太大的量，毕竟这种训练应该循序渐进，一口是吃不了胖子的，以后再慢慢加量。

        交代完范长兴，田景瑜离开了器械室，向篮球场地走去。

        和技术教练打了个招呼，田景瑜开始练习背身大跨步跳投，背身大跨步跳投分为左跨步和右跨步，背身跨步跳投在CBA不常见，命中率也很低，在篮球圣地NBA中却是常见的技能，一般巨星都会很熟练运用这种技能，而且命中率还很高，这种技能的特点是一个大跨步可以甩开防守球员，再轻松跳投，如果防守球员没甩开，还可以加上后仰跳投，难度稍微高点，但是背身，跨步，跳投要一气呵成，决不能拖泥带水。

        田景瑜开始训练背身左跨步跳投，为了增加难度，田景瑜还加了些后仰，训练的位置从中投慢慢加远，直到离三分线一步以外，一组三十个，一组投完紧接着练三分投射，一组五十个，三分训练是要将手感控制到最好，投身完，田景瑜再训练右跨步背身跳投，就这样不断交叉训练。

        半个小时后，田景瑜已经训练了六百个投射，看得技术教练曾磊目瞪口呆，等训练完了才明白钱潘石为什么花很大代价将田景瑜招入霞大了。

        按照一般人早上六点钟还在呼呼大睡着，而田景瑜已经起来训练了，从进来时的满身大汗，曾磊判断田景瑜已经经过了一番训练，再加上亲眼目睹田景瑜的投身训练，最少有百分八十的命中率，这还是后期体力下降的导致技术变形投丢的，这样的球员放到CUBA赛场上绝对是大杀器的存在啊。

        到了六点半，田景瑜停下了投篮训练，同时也叫停了范长兴的训练，这时主教练钱潘石和体能教练林升炉也匆匆来到了训练场。

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