“呼呼呼……”田景瑜做完四组，大概花了十分钟时间，基本上是做一组休息三分钟。

        做完杠铃双臂弯举，林升炉立刻上前给田景瑜放松肌肉，毕竟是大负荷运动，为了减少受伤的几率，运动完需要放松来调整一下，十分钟后，田景瑜继续开始做哑铃单臂弯举。

        哑铃单臂弯举训练要求也是四组，每组十次，重量因人而异。

        田景瑜拿了最重的三十公斤哑铃练了起来，哑铃和杠铃不一样，哑铃的重量是固定的，不像杠铃重量可以加，训练室内哑铃最重只有三十公斤，看着锈迹斑斑的哑铃，和光亮的二十公斤哑铃相比，显然三十公斤哑铃已经鲜有人光顾。

        虽然感觉有些轻，出于条件的限制，田景瑜只能将就一下。

        重量不够只能用数量来凑，田景瑜一口气做了三十下，连续做了四组，十分钟不到就结束了四组的练习。

        喝了口水，休息了五分钟左右，田景瑜开始了腿部力量训练。

        这次是杠铃负重深蹲，三组完成，每组十二次。

        田景瑜直接把杠铃加到了两百五十公斤，林升炉已经彻底无语了，做为体能教练，他深知国内外负重情况，像杠铃负重深蹲两百五十公斤就是放到NBA能够做起来的不会有一巴掌的数，更何况要连续举十二次之多，难度可想而知，他实在想不清楚就田景瑜看似瘦弱的孩子，体内竟然蕴含着如此巨大的能量。

        其实田景瑜有如此力量，和他从小练武有很大的关系，加上十几年坚持不懈的努力下，爆发力从拳头的运用到手脚都能运用，听他大伯说，如果丹田的气足够，爆发力甚至可以扩展到全身的运用，爆发力可是能将全身力量集中释放出来，力量之大瞬间提高平时力量的一倍甚至数倍，田景瑜一直进行这些力量训练最主要的目的是为了训练爆发力的连续性。

        杠铃负重深蹲负荷量比较大，做完每组都需要充分的休息时间来恢复，田景瑜每做完一组都休息了五分钟，三组做完差不多二十分钟过去了。

        看了下时间，已经来到了七点十分。

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