薛宇盘膝坐于床榻之上，双手置于双膝之上，整个人平心静气，心神平和。

        闭目冥心坐，握固静思神；叩齿三十六，两手抱昆仑。

        左右鸣天鼓，二十四度闻；微摆撼天柱，赤龙搅水津。

        鼓漱三十六，神水满口匀；一口分三咽，龙行虎自奔。

        闭气搓手热，背摩后精门；尽此一口气，想火烧脐轮。

        左右辘轳转，两脚放舒伸；叉手双虚托，低头攀足频。

        以候神水至，再漱再吞津；如此三度毕，神水九次吞。

        咽下汩汩响，百脉自调匀；河车搬运毕，想发火烧身。

        旧名八段锦，子前午后行；勤行无间断，万疾化为尘。

        十二段锦是一门有意思的健身气功，不仅包括盘膝的静功，包括一些手势动作的动功，配合呼吸法，可以不断改善自身，提升自身身体素质，包括速度、力量、体质，更能够延年益寿。

        当然，想要练成中那种内功是不可能的，这方世界只是一个很普通的古代历史世界罢了。

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