“谢谢你。”

        “……关你什么事？”

        “我从小跟安然一起长大，这段时间她很难受，不管最后结局如何我都会支持她，所以谢谢你帮她。”马田严肃的说道。

        “帮她是我自己愿意，哪个需要你谢谢。”老狗死鸭子嘴硬道。

        “不管怎么说还是要谢谢你，好了现在开始训练，跑楼梯，二十趟，分三组完成。”

        说完转身朝着楼梯的方向跑去，老狗对扭头对着大嘴、咪咪道:“我们也去跑。”

        “走。”

        “走。”

        虽然还是很好奇这其中到底发生了什么事，还有那什么钦嫂是什么鬼，不过这个时候先跟着跑楼梯再说吧！

        楼梯跑的训练目标是加强身体中那些最大的肌肉，包括臀肌、四头肌和小腿，这些肌肉主要用于身体做出弓步和蹲下。楼梯跑是一种长距离运动，意味着肌肉在短时间内将要施加最大的力量，导致肌肉以“爆炸性”的方式伸缩。跑上楼梯也会迫使你对抗地心引力，增强力量。“

        楼梯比大多数山丘更加陡峭，所以训练楼梯跑会使爬山更容易。在楼梯跑步会使你的心率加速，使呼吸更快并吸收更多的氧气。这反过来又提高了你在剧烈运动中可以使用的最大氧气量（VO2max）。

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