看到韦瑾一脸的疑问，吴乾才道“打拳并不只是手臂的运动，而是全身的运动，出拳时要懂得如何转腰送肩，出拳时转腰送肩上体略向前转，手臂迅速用弹力伸直，是身体带动你的手臂。。而不是你的手臂带动你的身体，你现在试试慢慢的转腰时出拳，同时两眼盯着你要的击打目标，慢慢的先把动作要领做对，然后再一步步的加快些出拳速度”。

        听了教练的话，韦瑾就试着慢慢的转腰出拳。

        当韦瑾的手掌击打到吴乾的手掌后吴乾才道“看到没有，你转腰后出拳击打的距离是不是打得比刚才远了，你要记住每次的出拳腰都要转，在臂向前伸直的同时，你的拳要向内转至拳心向下成一条线击出，肘关机随着拳心内向转上抬平，现在我引着你出拳你慢慢感受一下”。

        吴乾说着上前一步捉住韦瑾握拳的左前手拳往自己什么一拉，使得韦瑾的左手臂呈向前伸直的同时左拳向内转至拳心。

        吴乾把左前手拳推送回去后又抓着韦瑾的后右手拳往自己身前拉，右臂拉直的同事右手拳也同样向内转拳心，如此反复几次的一拉一送几次后吴乾才停了下来。停下来后的韦瑾回想了下刚刚出拳的动作，站着拳击步的他就自己慢吞吞的往右边转腰送肩出左手拳收拳再往左边转腰送肩出右手拳，那样子就好像早上一板一眼缓慢晨练太极操的老大爷。

        吴乾看着慢吞吞一板一眼的左右转腰出拳的韦瑾虽然看着不是很协调，可对于刚刚接触拳击的新会员还是不错的了，就没再多说什么，调好了秒表的击就示意韦瑾慢慢练习出拳等钟响再休息…等到铃声响后，韦瑾坐下休息的间隙吴乾走了过来要求韦瑾休息好后继续站拳桩打左右直拳。

        这一次按自己的正常速度出拳一回合三分钟，之后再休息两分钟。

        听完教练的要求，觉得自己休息的差不多了的韦瑾站好拳桩继续左右直拳的练习。定好时间的秒表一响韦瑾就收拳按表席地坐在旁边休息。

        三分钟内按正常速度连续的出拳使得他的双臂有些酸痛。

        在这之前他都不了解什么是出拳的正常速度，一开始他只知道每次都用力出拳，用力才可以使速度达到自己觉得正常厉害的速度出拳，所以没打到一分钟就觉得双臂酸痛。

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