“报告陈教练员，学员应到三十人，实到二十八人。已经穿戴护具完毕。两人请假，报告完毕，请指示。”

        “稍息！”

        陈家明对班长下达口令，随后班长入列，他上前指挥。

        “同学们，我们今天四十分钟，复习昨天教的两个动作。谁还记得名字。”

        “顶腹别臂，抱腿顶摔。”

        李冰洋就在后面看着，陈家明这边问出来，下面的学生很快就答了出来。

        “好，老规矩，我们穿着护具先去操场溜几圈。”

        这一类摔擒动作，进行训练之前必须充分活动身体。跑步自然是最简单的方法，室外有四百米一圈的操场，李冰洋这个时候也跟着队伍在后面一起跑了五圈。

        “成二列横队！散开。”

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