单杠引体向上的锻炼意义很多，包含了对臂力，以及背阔肌的锻炼。

        背阔肌在锻炼身体中具有很重要的意义，它的训练内容和方向，也是运动解剖学中的重点。

        现代世界格斗术基础内容，如果要给规定一个通用层次标准的话，第一个境界就是练肉。

        练肉的内容不只是锻炼肌肉，虽然锻炼肌肉力量是所有格斗人员必须要经历的过程。不要说传统武术不是，就连太极拳的一阴九阳根头棍，二阴八阳类散手。三阴七阳看得见，四阴六阳若好手。唯有五阴平五阳，阴阳变化妙无双。也是百炼刚从绕指柔，从硬功夫走出来的。

        内家拳对重心的掌握，如果死重都无法运化，又如何寻找它的灵魂，掌握重的心呢？这个概念并不矛盾，只不过被一些似懂非懂的人颠倒了前后次序和概念。所以想入门的人就入不了了。

        “加油，会长！”一堆人都希望着陈鸿卫能再破纪录，可是事情没有那么简单。

        陈鸿卫这么会功夫，已经做完了六十多个单杠引体向上，他利用了摆腹的技巧，有的说法叫做摆浪。

        这一次他没有上一次做的多，只有六十四个。每一次锻炼的状态都会引起一个人锻炼水平的上下波动。

        “下一个。”陈家明，覃上入继续保护，其他人依次上杠。

        李冰洋也不是第一次练习单双杠了，他也初步掌握到摆浪技巧，做了二十四个引体向上，让众人大吃一惊。

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