进化仪式完成后，何英俊来到了基地的练功房。在广场侧后方的地下的通道里。走过其中一条分支通道，经过很多房间，他走到了编号为H9255的房间门前，一推，门开了。

        房间大概有50平米，没有窗户。房顶有4米高，房顶的四个边上，有很小的通气孔。

        房间中间的地板，有些凹陷，陈旧，估计是练功练坏的。房间左边，有一些哑铃之类的器材。房间里面有一个钛合金靶机。用于测量战斗力的。最大能承受10吨的冲击力。

        房间右边，有嵌在墙壁上的单杠。

        活动活动头、手、腰、腿、脚。活动5分钟，身体活动开了，开始练习。

        日常的练习，就是力量，爆发力，敏捷的练习。

        10个单手倒立撑，10个单手引体向上。这是基地的基础练习标配。不论男女。

        何英俊脱掉了上衣，露出一身流线型的肌肉，泛着小麦黑色。

        先来了10个左手的单手倒立撑，“咦？，怎么这么轻松？”

        接着用五根指头。

        10个单手五指倒立撑。

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