进庭根据现代科学的训练方法，结合古代的训练内容，加了两个晚上的班，编排了两个月的训练内容。

        长跑短跑武装跑，骑马射箭练臂力，俯卧撑仰卧起坐吊单杠，古代内容与现代内容交叉并举，耐力爆发力协调性齐头并进，上肢下肢和腰部都不放过。

        进庭对自己的训练计划非常满意，但是新兵战士们训练了几天就不不卖帐了。

        训练的第三天，练武场上发生了“哗变”，从两洲招募来的爆脾气们，对俯卧撑等现代的训练内容非常不感冒，认为是邪魔歪道。

        一位膀大腰圆的壮汉，拎起一块沉甸甸的石锁，径直走到进庭身前，卖力地上下翻舞。

        壮汉的上肢力量很发达，把硕大的石锁舞的上下翻飞，在空中留下圈圈锁影。

        耍了片刻，壮汉的蛮力就用完了，这家伙重重地把石锁砸到地上，然后气喘吁吁，挑衅地看着进庭，用意很明显：你来耍耍试试。

        这是在将军呀，进庭的身体远没有大汉的壮实，他能耍的动吗？要是耍不动，以后可怎么组织大家训练呀。

        现在的进庭已经不可同日而语了，这小子走到石锁跟前，轻微地分开双腿，一手拎着锁柄，腰部发力，带动胳膊一甩，就轻而易举地地石锁举到了头顶。

        单这一招就压过了壮汉，壮汉要双手紧握柄柄才能举起，而进庭单手就举起来了。

        上下翻飞中进庭把石锁耍的虎虎生风，一会抓着原地转圈，一会灵巧地从双腿间间穿过，一会又从左手抛到右手，好多动作都是原创，远比壮汉耍的精彩。

        耍了好一会，时间远超壮汉，还不见气喘吁吁。

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