7．托按攀足：接上式，双手十指交叉，掌心向上，双手作上托劲；稍停片刻，翻转掌心朝前，双手作向前按推劲。稍作停顿，即松开交叉的双手，顺热作弯腰攀足的动作，用双手攀两足的涌泉穴，两膝关节不要弯曲。如此锻炼数次。

        8．任督运转：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行至会**接督脉沿脊柱上行，至督脉终结处再循任脉下行。

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        站式八段锦分南派与北派。南派运动量小，北派运动量大。常见的是南派。

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        站式八段锦口诀1

        两手托天理三焦，

        左右开弓似射雕。

        调理脾胃须单举，

        五劳七伤向后瞧。

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