“你们把腰想象成马达，让腰旋转起来。”

        “我再给你们演示一遍，认真仔细看。”

        “准备动作。”

        “提肛，屁股撅起来；

        手臂举过头顶，身体略微向后仰。

        最主要的是腰，一定要有紧绷感。”

        喝！

        哈！

        几分钟后。

        秦川擦擦额头上的汗，一块崭新的精铁块放在了打铁台上。

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