苏紫拿出手机，再一次打开便签，这次保存的好好的，训练动作和名称，还有一些要领和注意事项，还附加一张动图，动图的主人公是余疑。由此得出，便签全是粘贴复制。

        教练的作用，不只是边上加油助威呐喊，也不是保护，而是要帮助会员寻找肌肉发力感和神经募集感，就算是2.5公斤的哑铃，也可以锻炼出完美的手臂线条。

        神经募集感，似乎有一个骗术。

        “首先是~哑铃举弯。”

        简单的手臂弯举真的真的太枯燥了，超级枯燥，所以三人坐在平板凳上进行统一练习，嘿哈嘿哈。

        苏紫2.5，张樱子2.5，杨书鱼2.5。

        “喂喂喂，你一个男生用2.5的是不是太说不过去了？”

        “这，这不是为了整齐和美观性嘛~啊哈哈。”

        “美观，那你为什么不去变性呢，要么留个长发。”

        三人继续练着，超级枯燥乏味，20次后手臂开始出现明显的酸胀感。

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