普拉提，总之就是一些奇怪的动作，只要这个动作觉得累，觉得酸，就可以。自残的动作不算，进阶动作可以夹个球，放个哑铃片，或者踩在波速球上，要么单手支撑，要么一根手指支撑。

        各种开腿提臀收腰动作，目的就是极限拉伸身体，以最少的支撑面积获得最大的平衡性。

        有兴趣的小伙伴可以试试四足位支撑时同时抬起同侧的手和脚。

        猫式伸懒腰，臀部往后坐……杨书鱼选择把眼睛闭上。

        一系列的动作下来，很累很酸，相比跑步机跑步的练到全身肌肉，还是普拉提的效果更明显。

        累的想要放弃！

        “没事吧，从刚刚看你就是愁眉苦脸的，练完普拉提就算不会立马改善，也不至于恶化吧。”

        “你有隐形哮喘，哇，怎么不提前说。”

        杨书鱼已经把[愁眉苦脸]四个字写脸上了。

        张樱子鸭子坐在杨书鱼面前。杨书鱼一仰头就是两座山峰和苏紫的两个鼻孔。

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