可怜张楚河无心一问，招来了两个人的拳打脚踢。

        又不能还手。

        只能结结实实被揍了一顿。

        不久，张楚河干脆把之前在群租房住时买的拼图泡沫板床垫拉了过来。

        三人光着脚，两个正对太阳，一个背对太阳，就这样站起了桩。

        说起来，夏兔教的东西其实很简单。

        就是在站桩的基础上，来提气归元。

        简单点说，就是站着马步，在保持起伏的同时，持续保持那种撒尿时憋住的感觉，提肛，收缩括约肌，并且保证正常呼吸。

        以此来锻炼人的五脏六腑，保持气血充沛。

        初学，容易被这种有违正常呼吸的呼吸方式呛到，但找到感觉，就会好上很多。

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