中午的午餐换成了特制的午餐，是一种营养液还有特制的固体食物撘配而成，两人食用过后，经过休息，都感觉到体能明显的增强以及体能的补充，虽然说味道比较差。

        下午就是到了武术训练的时间，金锣带领着不同流派的武师到来，之前就已经选好课了，姜伯麟拳脚方面选择的是八极拳，武器方面选的是枪法，也是和八极拳一个系列的八极枪，姜伯麟老早就听说过八极的威名，尤其是李书文的事迹“刚拳无二打，神枪李书文”。

        而恰巧八极拳和八极枪都是金锣教的，因此姜伯麟也不用担心教师的水平问题。

        八极拳是中国武术中的一种拳法。该拳法的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。如今的“八极”一词用于武术，取意为“发劲可达四面八方极远之地”。

        金锣上八极，先讲的就是如何炼体

        “一练拙力如疯魔，二练软绵封闭拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。”

        “这是一种过程，练八极先炼体，最先要做到的，就是一把好力气，当然对你们现在不能用普通人的标准要求你们，每个人先来测力，我看看你们现在的斤两。”

        用来测试力量的是一个仪器，击打在上面就会报出现在击打的力量。

        “现在每个人，先用自己普通的状态测试，接着再测一次，不过这次，允许使用诡物的能力，我取一个区间，什么时候你不使用诡物时肉体的力量可以达到甚至超过使用诡物时肉体的力量，那个时候你练力就算小有成就了，现在测力开始。”

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