万岁！

        队长我爱你！

        我会好好的加油的！

        周围不断的传来欢呼声，很快司马粮带着他们来到了食堂吃饭。

        伙食费翻倍让所有人吃了个痛痛快快，很快吃过饭之后司马粮带着他们来到了公司的健身房。

        做好了热身运动以后，司马粮让所有人做了两个小时俯卧撑，不限次数，只要求他们做到爬不起来为止。

        随后司马粮交给了他们一套肌肉按摩法，让他们得到很好的恢复，司马粮让所有人休息了二十分钟之后，司马粮开始教所有人自卫术和强击术。

        很快一上午的时间就过去了，所有的人都累的爬倒在地喘息着，司马粮只好在交给他们一套呼吸法，让他们掌握好自己的呼吸次数，快速恢复气息。

        所有的保安都被司马粮折服了，仅仅一上午就让他们的实力提升了许多，强击术、自卫术、格斗技能，都让他们受益匪浅。

        在所有人吃过午饭之后睡了两个小时，就开始巩固上午的训练课程，最后司马粮让所有人绕着公司一直跑到废为止。

        经过了一个半小时的跑步，所有的保安都躺在了地上，他们只感觉身体不在是自己的，只想就此躺在地上好好的睡一觉。

        很快所有的人都坐起来按摩着自己腿部的肌肉，司马粮还通知了食堂将保安人员的晚餐提升了几个档次，是目前公司伙食最好的一个部门。

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