我爱读小说网

字: 大 中 小
关灯 护眼
我爱读小说网 > 文明狂想曲 > 第7章‘鹿巫’巴米尔-雅利安篇 (5 / 11)

第7章‘鹿巫’巴米尔-雅利安篇 (5 / 11)

        动作五至动作八:同动作一至动作四。

        重复一至八动一遍。

        风狸儿讲解动作要点,对巴米尔-雅利安说道“?一.腰部侧屈拧转,侧屈的一侧腰部要压紧,另一侧腰部则借助上举手臂后伸,得到充分牵拉。”

        “二.后脚脚跟要蹬实,固定下肢位置,加大腰、腹部的拧转幅度,运转尾闾。”

        “三.动作可配合呼吸,两掌向上划弧摆动时吸气,向后伸抵时呼气。”

        风狸儿讲解易犯错误,巴米尔-雅利安认真听讲,说道“一.腰部侧屈拧转时,身体过于前倾。”

        “二.身体侧屈幅度不够,眼看不到后脚跟。”

        风狸儿讲解纠正方法,巴米尔-雅利安侧耳倾听,风狸儿说道“一.后腿沉髋,有助于上体正直,可加大腰部拧转幅度。”

        “二.重心前移,增加前腿膝关节弯曲度,同时加大上举手臂向后下方伸展的幅度。”

        风狸儿继续演练《犴鹿戏舞》动作,巴米尔-雅利安认真学习模仿,动作一:左脚向前跨一步,屈膝,右腿伸直成左弓步;同时,两手握空拳,向上、向前划弧至体前,屈腕,高与肩平,与肩同宽,拳心向下;目视前方。

  The content is not finished, continue reading on the next page