起身说了句下午有事，赶快走了。

        下午真有事！

        昨晚约了科比今天下午一起训练，和科比一起来的还有他的二女儿Gigi。另外还有他的两个训练师！

        两人先后进行了力量训练，投篮训练，脚步训练，对抗后投篮训练。

        和科比一起训练，最让黄成志受益匪浅的是力量训练的专业性，除了正常的俯卧撑和引体向上外，还有负重深蹲、平衡球腿弯举、阶梯运动、单腿站立哑铃提踵等，各种小肌肉群的训练。

        这些针对性的训练，让运动员可以更好的发力，更好的保护身体，避免受伤。

        科比更是把他的一些训练、饮食和保养身体的经验，仔细的讲给向黄成志听。

        这种经验可不是每个球员都知道的，而且每一个球星，都有各自的一套训练和饮食的方式。

        而科比和他的身体条件差不多，这些经验对他非常有帮助！

        黄成志听着不过瘾，又拿出手机把谈话录音下来，等回去再好好整理出来。

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