胖子徒弟叶文可就遭了罪，为了跟上师傅的步伐，这大胖子楞把有氧运动跑成了无氧运动，跑完一圈，气喘吁吁，狼狈不堪。

        叶林抓着徒弟的手腕，测了脉搏，每分钟高达一百六十跳，叶林自己极限心跳可以达到200跳以上，配速跑步一般以60-80%的最大心率为适宜。

        “阿文，你在西点，最大心率能到多少？”叶林松开手，带着徒弟一起往前走，慢慢让徒弟恢复呼吸。

        “在西点全速跑一百米的话，我最大心率能到185，教官说我体重太大，这个心率已经是上限了！”

        胖子徒弟老老实实回答，比力量比爆发力他有足够自信，比跑步比速度，全方位心虚没底气。

        “嗯，那我这个配速，不适合你这个身体，你最大心率185次，现在你心跳达到了160次，等于最大心率的86%，

        这个对你负担太重了，你要降低配速。”

        叶林说着又开始跑起来，胖子徒弟跟着后头着急的问，

        “师傅啥叫配速，我刚才是跑的太快了吗？我可以跟得上师傅的速度的！”

        “阿文，跑步不是越快越好，我们一般用配速来控制跑步的锻炼强度，上限不能超过最大心率的80%，最好是60-80%之间，

  The content is not finished, continue reading on the next page