摄像机的红灯亮起，录制开始，夏恩站在镜头前面，开始说道：

        “欢迎来到南区铁馆。我是夏恩，我知道很多人觉得自己在家练不出什么名堂，觉得没有器械，没有氛围，就肯定坚持不下去。而我这4周的训练计划，专门来戳破这些借口。”

        这个年代的训练课程基本都是讲干货，然后对几个常做的动作纠结，几乎没有跟学员的互动。

        不像后面，连的直播减肥课，那些主播都得说的有感染力，有激情才有人买单。

        所以，夏恩不仅卖课，还提供鼓励的态度和虚拟的陪伴，力求打破屏幕隔阂，反正说话也不要钱。

        说完自我介绍，夏恩开始了他的第一周的那些基础的动作，比如深蹲、俯卧撑、弓步蹲等。

        一处高强度的间歇之后，夏恩看着镜头微微喘气，然后拿起水瓶喝了一口，又对着镜头说道：

        “好了，我们喝口水，现在，摸一下你的胸腔，是不是感觉心跳的快要炸开了，那就对了，那就证明你练到位了。听着，最开始难的不是这些动作，而是让你那一副习惯了舒服的身体，记住这种不舒服的感觉，记住你买我这个课程的目标，哪怕他现在在别人来说是个笑话。”

        ...

        不知不觉间，第一周的训练课程结尾，夏恩做完了最后一个收操的拉伸，然后再次面对着镜头说道：

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