薛琪整理了一下微乱的头发，语气带着几分娇软：“这是波速球，锻炼平衡感和核心力量特别好用，我给您做个示范。”

        她说着，快步走到波速球旁，然后抬脚，踩上黑色的橡胶平面。

        球身晃了一下，她的身体也跟着晃了一下，站稳后，她开始做最基础的动作——轻轻颠动。

        她脚掌发力，球身有节奏地上下弹动，她的身体也跟着一起一伏，随着弹动的频率轻轻颤着，一下，一下，又一下。

        接着是比较难的动作——深蹲。

        她屈膝，下蹲，球身随着下沉的动作往下压，停顿一秒，然后起身，球身回弹。

        每一个蹲起都带着球体的起伏，蹲起的幅度越来越大，节奏越来越快，球身弹动的频率跟着加快，身体的起伏也跟着加快。

        一组做完，她停下来大口喘气，胸口剧烈起伏。

        接着她换了个更难的动作——单腿站立。

        她抬起一条腿，身体前倾，双手打开，支撑腿绷得笔直，整个身体的重量都压在那一点上。

        球身轻微晃动，她就在晃动中微微颤抖着保持平衡。

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