《三个月地狱健身，挑战人体极限》

        打卡第四天。

        上午：

        平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）

        仰卧上拉12rm，八组

        平板哑铃飞鸟12rm，八组

        平板哑铃卧推12rm，八组

        划船机五档，30分钟。

        ……

        韩铮将上午的运动量记录完成。

        前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。

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